DEIN TRAINING IM ALLTAG
Passe dein Workout an deinen Tag an
Dein Workout steht fest, aber heute ist weniger Zeit? Oder du möchtest die Belastung verändern? Mit Marlo kannst du dein Krafttraining anpassen und dabei deine letzten Trainingseinheiten sowie verfügbare Gesundheitsdaten im Blick behalten. So bleibt dein Trainingsplan auch dann eine hilfreiche Grundlage, wenn dein Alltag anders läuft als gedacht.
Einblick in Marlo: Workout anpassen.
Ein Trainingsplan mit Spielraum
Manche Tage lassen Raum für eine längere Trainingseinheit, an anderen muss es kürzer gehen. In Marlo kannst du dein Workout verkürzen oder die geplanten Gewichte verändern. Du entscheidest, welche Anpassung heute zu dir passt.
Das Video zeigt dir, wie die Anpassung in der App aussieht. Du kannst dich vor dem Start mit den Möglichkeiten vertraut machen und anschließend dein eigenes Workout vorbereiten.
Deinen Trainingskontext im Blick
Marlo verbindet die Planung mit dem Blick auf dein bisheriges Training. Dazu kommen verfügbare Werte aus Apple Health, etwa zu Schlaf und Vitalzeichen. Welche Daten angezeigt werden, hängt von deinem Gerät, den vorhandenen Messwerten und deinen Freigaben ab.
Die Angaben geben dir zusätzlichen Kontext. Besonders bei der Einschätzung von Erholung zählt auch, wie du dich selbst fühlst. Eine Anzeige in der App kann dieses persönliche Empfinden ergänzen.
Heute bewusst entscheiden
Ein kürzeres Workout muss keine neue Planung für deine gesamte Woche bedeuten. Schau dir zunächst an, was du heute vorhast und wie viel Zeit du mitbringst. Wähle dann die Anpassungen, die du für diese Trainingseinheit nutzen möchtest.
So funktioniert es
Workout ansehen
Öffne dein geplantes Workout und verschaffe dir einen Überblick über Übungen, Gewichte und den vorgesehenen Umfang.
Anpassung auswählen
Nutze die Anpassungsmöglichkeiten, um beispielsweise die Gewichte zu verändern oder dein Workout zu verkürzen.
Training beginnen
Prüfe dein angepasstes Workout und erfasse anschließend deine Sätze, Gewichte und Wiederholungen während des Trainings.
Häufige Fragen
Kann ich mein Workout verkürzen?
Ja. Marlo bietet dir Anpassungen für kürzere Workouts. Das ist hilfreich, wenn dir heute weniger Zeit zur Verfügung steht als ursprünglich geplant.
Welche Rolle spielt Apple Health?
Verfügbare und freigegebene Gesundheitsdaten können dir zusätzlichen Kontext geben. Der konkrete Umfang hängt unter anderem von deinem Gerät und den in Apple Health vorhandenen Daten ab.
Entscheidet Marlo für mich, wie ich trainieren soll?
Du wählst die Anpassungen für dein Workout selbst. Dein persönliches Empfinden und deine eigenen Entscheidungen bleiben Teil der Trainingsplanung.